焦虑症的症状有情绪持续紧张、认知过度担忧、躯体不适频发、行为表现异常、睡眠质量下降等，症状多维度叠加，会影响日常生活与工作。若症状持续超过两周且无法自行缓解，建议及时就医。
1、情绪持续紧张：长期处于莫名的焦虑、烦躁状态，易被小事激怒，内心充满不安感，难以平静，即使无明确应激事件也会出现强烈的危机感。
2、认知过度担忧：对未来事件过度预判负面结果，反复纠结可能发生的危险，注意力难以集中，思维杂乱，伴随记忆力下降、过度警觉等表现。
3、躯体不适频发：出现心慌心悸、胸闷气短、头晕头痛等症状，还可能伴随口干口苦、胃肠不适、肌肉紧张酸痛、出汗手抖等，部分患者会有血压升高、心率加快等情况。
4、行为表现异常：刻意回避可能引发焦虑的场景或人群，社交活动减少，工作学习效率下降，部分患者会通过反复检查、洗手等行为缓解焦虑，严重时影响正常生活节律。
5、睡眠质量下降：难以入睡或易惊醒，睡眠浅且多梦，醒后仍感疲惫，长期失眠会进一步加重焦虑情绪，形成恶性循环。
日常可通过规律运动释放压力，练习深呼吸或冥想调节情绪，保持规律作息避免熬夜，多与亲友沟通倾诉，减少独处时的过度思虑，帮助缓解轻度焦虑表现。
参考资料：
[1]张印.这些症状，是身体提醒你得焦虑症了[N].甘肃科技报,2025-08-11(005).
