中度抑郁无法自己治愈。中度抑郁已出现明显的情绪、认知和躯体症状，且症状持续时间较长，仅靠自我调节难以消除病理层面的异常，需专业医疗干预才能有效康复。若出现情绪低落、兴趣减退等症状且持续超过两周，建议及时就医诊断。
中度抑郁患者会表现出持续情绪低落、对事物缺乏兴趣、精力明显下降，还可能伴随睡眠障碍、食欲改变、注意力不集中等症状，这些症状已超出自我调节的范畴，若不及时干预，可能发展为重度抑郁，增加治疗难度。
从病理机制来看，中度抑郁与大脑神经递质分泌异常、神经回路功能紊乱相关，需要通过专业的药物治疗调节神经递质平衡，结合心理治疗改善认知模式，自我调节仅能作为辅助方法，无法替代正规医疗方案。
保持规律作息和适度运动，多与亲友沟通倾诉释放压力，参与感兴趣的活动转移注意力，饮食均衡补充营养，避免独处过久，通过积极的生活方式辅助病情恢复。
