抑郁症的明显表现有情绪持续低落、兴趣明显减退、精力明显不足、认知功能下降、躯体症状频发等，这些表现会持续影响日常生活与社会功能。若相关症状持续超过2周，建议及时就医。
1、情绪持续低落：长期处于悲伤、空虚状态，易哭泣或莫名烦躁，对他人的安慰难以产生积极回应，负面情绪无法自行缓解，严重时可能出现绝望感。
2、兴趣明显减退：对以往热衷的爱好、社交活动失去兴趣，不愿参与任何集体事务，疏远亲友，刻意回避社交场景，沉浸在孤立封闭的状态中。
3、精力明显不足：日常活动中总感疲惫乏力，稍微活动即觉劳累，注意力难以集中，完成简单事务也需耗费大量精力，伴随持续的困倦感但睡眠质量不佳。
4、认知功能下降：思维迟缓、反应迟钝，记忆力明显减退，决策能力下降，对自身价值过度否定，常产生自责、内疚等负面认知，甚至出现自杀念头。
5、躯体症状频发：频繁出现头痛、头晕、胸闷、心慌等不适，消化系统功能紊乱引发食欲减退或暴饮暴食，睡眠障碍表现为失眠、早醒或睡眠过多。
多关注自身情绪变化，允许自己有情绪波动，避免过度自我批判；主动参与轻度户外活动，呼吸新鲜空气；与信任的人坦诚交流，释放内心压力，逐步缓解负面状态。
参考资料：
[1]赵丽敏.抑郁症的症状、预防及治疗[J].科学之友,2025,(10):59-60.
