焦虑症的表现症状有过度担忧不安、自主神经功能紊乱、肌肉紧张不适、认知功能异常、行为模式改变等，症状持续存在会严重影响日常生活与工作。若出现频繁焦虑发作、情绪难以自控，建议及时就医。
1、过度担忧不安：持续对各类事情产生无明确对象的担忧，如健康、工作、人际关系等，担忧程度远超实际情况，无法通过自我调节缓解，伴随强烈的紧张感与恐惧感。
2、自主神经功能紊乱：出现心慌心悸、胸闷气短、头晕头痛、口干口苦等症状，还可能伴随出汗增多、手脚冰凉、尿频尿急、胃肠不适，多由神经兴奋过度引发。
3、肌肉紧张不适：全身肌肉长期处于紧绷状态，常见肩颈酸痛、腰背僵硬、肢体震颤，部分人会出现牙关紧闭、面部肌肉紧张，放松后仍难以缓解，影响身体舒适度。
4、认知功能异常：注意力易分散，难以专注于具体事务，记忆力下降，思维过度活跃且多围绕负面信息，频繁联想灾难化场景，判断力受影响，易陷入过度敏感状态。
5、行为模式改变：为缓解焦虑会出现反复检查、强迫计数等行为，或刻意回避可能引发焦虑的场景与人群，社交活动减少，工作学习效率下降，部分人会通过烟酒等方式盲目应对。
保持规律作息避免熬夜，通过深呼吸冥想等方式调节情绪，饮食清淡减少辛辣刺激食物，参与慢跑游泳等运动释放压力，逐步建立稳定的情绪调节机制。
参考资料：
[1]莫丽德·马拉提,陕晓嫣.神经递质在焦虑症与睡眠障碍中的作用[J].临床医学研究与实践,2025,10(26):195-198.DOI:10.19347/j.cnki.2096-1413.202526048.
