抑郁症的表现有心境持续低落、兴趣快感缺失、认知功能减退、躯体症状明显、自我价值感低下等，症状持续两周及以上会严重影响社会功能。若出现情绪异常难以缓解、日常活动受影响，建议及时就医。
1、心境持续低落：长期被压抑悲伤或空洞感笼罩，对生活失去热忱，易因小事触发情绪崩溃或陷入麻木，无法从亲友陪伴、正向事件中获得慰藉，负面情绪反复且难以自控。
2、兴趣快感缺失：对既往热衷的爱好、社交活动完全提不起兴致，刻意回避人际往来与工作任务，即便被迫参与也毫无愉悦感，对生活各类事物均缺乏探索欲，陷入被动应付状态。
3、认知功能减退：注意力难以集中，记忆力明显下降，思考问题时反应迟缓、思路阻滞，言语表达简洁迟钝，决策犹豫不定，常感觉大脑运转效率大幅降低，影响日常判断与执行。
4、躯体症状明显：持续存在不明原因的疲惫乏力，休息后仍无法恢复，伴随睡眠障碍如失眠早醒或嗜睡、食欲增减、头痛头晕、肢体酸痛等，部分人还会出现消化功能紊乱。
5、自我价值感低下：过度放大自身不足，频繁自责自罪，坚定认为自己毫无价值，将生活挫折全部归咎于自身，可能产生强烈的无助感与绝望感，严重时出现自杀意念。
生活中建议保持规律且温和的运动如散步、瑜伽，多参与集体活动，避免独处。饮食均衡，保证营养摄入。培养简单易坚持的兴趣爱好，通过正向体验，逐步调节情绪状态。
参考资料：
[1]赵丽敏.抑郁症的症状、预防及治疗[J].科学之友,2025,(10):59-60.
