吃叶黄素对眼睛有好处，叶黄素是视网膜黄斑区的重要营养成分，能保护视网膜、过滤蓝光、缓解视疲劳，对维持眼部健康、预防相关眼部问题有积极作用。若出现视力突然下降、眼痛、视物变形等异常，建议及时就医。
叶黄素可特异性聚集在视网膜黄斑区，形成保护屏障，减少自由基对视网膜细胞的氧化损伤，延缓黄斑病变的发生，尤其适合长期用眼人群和中老年人，能降低老年性黄斑变性的风险。
作为天然的蓝光过滤器，叶黄素可吸收电子屏幕、阳光中的有害蓝光，减少蓝光对视网膜的刺激，同时缓解因长时间用眼导致的眼干、眼涩、酸胀等视疲劳症状，辅助改善眼部不适。
补充叶黄素优先通过饮食，多吃菠菜、玉米、蛋黄等富含叶黄素的食物；若需额外补充制剂，需遵循推荐剂量；避免过量摄入，同时搭配维生素C、E，更利于叶黄素吸收利用。
参考资料：
[1]姜亮.保护眼睛，这些营养不可少[J].人人健康,2022,(13):53.
