心情低落不等于抑郁症，它只是抑郁症的核心症状之一，正常情绪波动与抑郁症有明确区别，需结合多方面特征判断。若心情低落持续超过两周且影响生活，建议及时就医评估。
心情低落多因具体事件引发，如压力、挫折等，持续时间较短，通常数天内可自行缓解，不影响正常生活、工作和社交，通过自我调节或倾诉可改善。
抑郁症的心情低落是持续性的，无明确诱因或诱因消失后仍无法缓解，还会伴随兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、注意力不集中、自我否定等症状，严重影响日常功能，甚至出现自杀念头。
日常保持规律作息与适度运动，多与亲友沟通释放情绪，培养兴趣爱好转移注意力，避免过度自我否定，通过合理方式调节心态，维护心理健康。
参考资料：
[1]王泗琪,孙思宇,朱海静,等.功能磁共振成像与机器学习在抑郁症脑网络机制及诊疗中的应用进展[J].磁共振成像,2025,16(10):106-113.
