一般情况下，手机看多了眼睛疼可能是用眼过度、眨眼次数减少、视疲劳、干眼症、结膜炎等原因导致的。建议及时就医，明确病因后，在医生的指导下通过合适方式改善。具体分析如下：
1、用眼过度：长时间紧盯手机屏幕，睫状肌持续处于紧张状态无法放松，易引发眼睛疼。每使用手机30分钟，远眺远处景物5分钟，每日做2次眼保健操，按摩眼部穴位缓解肌肉紧张。
2、眨眼次数减少：看手机时注意力集中，眨眼频率降低至正常的1/3，泪液蒸发过快导致眼干疼。有意识地增加眨眼次数，保持每分钟15-20次，看手机时尽量保持头部稍向后仰，减少眼球暴露面积。
3、视疲劳：手机蓝光刺激视网膜，加上眼部肌肉持续工作，出现眼疼、酸胀等症状。需遵医嘱使用复方门冬维甘滴眼液、萘敏维滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等药物，手机开启蓝光过滤模式，调低屏幕亮度。
4、干眼症：泪液分泌不足或泪膜不稳定，看手机时症状加重，表现为眼疼、异物感。可遵医嘱使用羟丙甲纤维素滴眼液、聚乙二醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等药物，室内放置加湿器保持湿度在40%-60%。
5、结膜炎：手机屏幕细菌或蓝光刺激结膜引发炎症，眼疼伴随红肿、分泌物增多。需遵医嘱使用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液、氯霉素滴眼液等药物，每日用温水清洁眼周，避免用手揉眼。
日常多吃富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物，保证每日8小时睡眠。将手机屏幕与视线平齐或稍低10°，保持30-50厘米使用距离，减少眼部负担，维护眼睛健康。
参考资料：
[1]眼睛疼是怎么回事[J].中国眼镜科技杂志,2014,(18):180-181.
