人总会抑郁，可能是神经递质失衡、激素水平波动、抑郁症、双相情感障碍、甲状腺功能减退症等导致的，可通过调节作息、情绪疏导、药物治疗等方法改善，若症状持续超过2周或影响生活，需及时就医。
1、神经递质失衡：血清素、多巴胺等调节情绪的神经递质分泌不足，导致情绪调节功能异常，易出现持续低落、兴趣减退。建议规律作息避免熬夜，多参与社交活动，促进神经递质正常分泌。
2、激素水平波动：女性经期、孕期或更年期激素变化，影响情绪调节中枢，引发抑郁情绪，可能伴烦躁、失眠。建议保持饮食均衡，适度运动，通过倾诉、冥想缓解情绪波动。
3、抑郁症：情绪调节中枢功能紊乱，长期处于低落状态，伴随食欲减退、睡眠障碍、自我否定。患者可在医生的指导下使用舍曲林片、氟西汀胶囊、米氮平片等药物改善症状。
4、双相情感障碍：大脑情绪调节机制异常，交替出现抑郁发作与躁狂发作，抑郁期表现为情绪低落、精力匮乏。建议在医生的指导下使用拉莫三嗪片、喹硫平缓释片、碳酸锂缓释片等药物缓解不适。
5、甲状腺功能减退症：甲状腺激素分泌不足，代谢减慢影响神经功能，引发情绪低落、乏力嗜睡，伴畏寒、体重增加。患者可遵医嘱使用左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁钠片等药物改善症状。
保持饮食均衡摄入优质蛋白、维生素，适度进行散步、瑜伽等温和运动，多与亲友沟通交流，培养兴趣爱好转移注意力，助力情绪恢复稳定。
参考资料：
[1]钟莹彦,从恩朝,陈剑华.母亲抑郁情绪与青少年抑郁症状的关系及家庭干预研究进展[J].中国当代儿科杂志,2025,27(10):1185-1190.
