一般情况下，感觉自己得了抑郁症可能是神经递质分泌异常、内分泌失调、轻度抑郁状态、中度抑郁症、重度抑郁症伴自伤观念等原因导致的。建议及时就医，明确病因后，在医生的指导下通过生活调理、药物治疗等方式改善。具体分析如下：
1、神经递质分泌异常：大脑血清素、多巴胺水平偏低，导致情绪低落、兴趣缺失。每天坚持30分钟快走或慢跑，促进神经递质合成，多与亲友沟通倾诉，遵医嘱服用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片、氢溴酸西酞普兰片等药物。
2、内分泌失调：甲状腺功能减退或皮质醇紊乱，引发乏力、情绪消沉。规律作息避免熬夜，多吃海带、瘦肉补充营养，遵医嘱服用左甲状腺素钠片、谷维素片、复合维生素B片等药物。
3、轻度抑郁状态：短期压力叠加导致情绪低落，对事物热情下降。主动参与书法、园艺等兴趣活动，记录每日开心小事，遵医嘱使用解郁安神颗粒、舒肝解郁胶囊、逍遥丸等药物。
4、中度抑郁症：情绪持续低落伴睡眠障碍、食欲改变，影响日常工作生活。接受专业心理疏导，学习深呼吸减压法，遵医嘱服用盐酸帕罗西汀片、文拉法辛缓释片、米氮平片等药物。
5、重度抑郁症伴自伤观念：情绪极度绝望，出现自伤想法，神经功能严重受损。在医生指导下服用利培酮片、奥氮平片、喹硫平片等药物，配合无抽搐电休克治疗，该治疗能快速缓解极端负面情绪。
日常避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，多吃香蕉、菠菜等富含营养素的食物。家人应给予充分陪伴与理解，营造温暖包容的环境，通过综合干预帮助身心逐步恢复健康。
参考资料：
[1]赵丽敏.抑郁症的症状、预防及治疗[J].科学之友,2025,(10):59-60.
