一般情况下，男生莫名其妙的烦躁可能是睾酮水平波动、神经递质失衡、适应性障碍、焦虑状态、双相情感障碍等原因导致的。建议及时就医，明确病因后，在医生的指导下通过一般治疗、药物治疗等方式改善。具体分析如下：
1、睾酮水平波动：青春期、压力大或作息紊乱易致睾酮骤升骤降，引发情绪烦躁易怒。每周进行3次篮球、健身等力量训练，饮食多摄入牡蛎、瘦肉补充锌元素，固定23点前入睡，避免熬夜干扰激素分泌。
2、神经递质失衡：长期熬夜、压力大导致血清素分泌不足，情绪调控能力下降，莫名烦躁。每日吃一把香蕉、坚果补充色氨酸，坚持15分钟慢跑促进神经递质合成，烦躁时听舒缓音乐转移注意力。
3、适应性障碍：换工作、异地生活等变故让心理难以适配，引发持续烦躁。患者需遵医嘱使用劳拉西泮片、阿普唑仑片、艾司唑仑片等药物，主动与亲友沟通，逐步适应新环境。
4、焦虑状态：无明确诱因的过度担忧，烦躁伴心慌、注意力不集中。需在医生指导下使用舍曲林片、帕罗西汀片、氟伏沙明片等药物，配合深呼吸训练，缓解焦虑根源。
5、双相情感障碍：烦躁与情绪低落交替出现，易因小事爆发，影响人际关系。需遵医嘱使用碳酸锂缓释片、丙戊酸钠缓释片、拉莫三嗪片等药物，定期复诊调整方案，家人给予包容与支持。
日常避免过量饮用咖啡、酒精，饮食清淡少辣，多吃新鲜蔬果。主动培养钓鱼、书法等兴趣爱好，转移烦躁情绪。通过规律作息与积极社交，逐步提升情绪稳定性。
参考资料：
[1]龚明月.及时识别、正确应对“情绪的浓雾”莫让焦虑症损伤身心[J].食品与健康,2025,37(11):70-71.
