一般情况下，嗓子疼选择喝板蓝根还是金银花，需根据嗓子疼的具体病因及症状特点进行判断。若有不适，建议及时就医。具体分析如下：
风热感冒引发的嗓子疼，伴随咽喉红肿、口干、发热等症状，适合选择金银花。金银花性寒，具有清热解毒、疏散风热的功效，能针对性缓解风热侵袭导致的咽喉炎症，减轻红肿疼痛，尤其适合症状较轻、无明显畏寒的情况。
风寒感冒或脾胃虚寒引发的嗓子疼，不适合单独使用金银花，可酌情选择板蓝根。此类嗓子疼多伴随畏寒、流清涕、舌苔薄白，板蓝根性微寒，清热解毒、凉血利咽的作用更温和，对风热或热毒导致的咽痛有缓解效果，但需避免长期服用，以免损伤脾胃。
嗓子疼需注重咽喉养护，多喝温水保持黏膜湿润，避免辛辣、过烫食物刺激。减少用嗓过度，说话时控制音量，避免大声喊叫。保持室内空气流通，避免干燥或粉尘环境。若咽痛持续超过三天或伴随高热、吞咽困难等症状，需及时就医明确病因，避免延误治疗。
