一般情况下，判断喉咙有没有发炎可通过自我感受和直观观察来判断，主要方法包括感觉咽喉疼痛、观察咽喉外观、留意吞咽状态、关注声音变化、查看分泌物情况等。具体分析如下：
1、感觉咽喉疼痛：发炎时咽喉黏膜充血水肿，常伴随疼痛症状。早期多为轻微隐痛或灼痛，说话、吞咽时疼痛会加重，严重时即使静止也会有持续性痛感，疼痛程度随炎症轻重递增。
2、观察咽喉外观：对着镜子张大嘴巴，用手电筒照射咽喉部。发炎时可见咽喉壁发红、肿胀，扁桃体可能肿大，部分人咽喉部还会出现白色或黄色的点状分泌物，或黏膜表面有滤泡增生。
3、留意吞咽状态：咽喉发炎会影响吞咽功能，吞咽时可能感觉费力、不畅，甚至出现吞咽时“卡壳”或疼痛加剧的情况，严重时可能因疼痛而不敢正常进食、饮水。
4、关注声音变化：咽喉是发声的重要部位，炎症刺激声带或周围组织，会导致声音变得嘶哑、低沉，说话费力，部分人还可能出现说话时咽喉不适加重的表现。
5、查看分泌物情况：发炎常导致咽喉分泌物增多，可能出现频繁清嗓、咳痰的动作。分泌物多为白色黏液状，若合并细菌感染，可能变为黄色或绿色脓性分泌物，且不易咳出。
若发现喉咙有发炎迹象，应注意让咽喉充分休息，减少说话频率，避免大声喊叫。饮食上选择清淡、温凉的食物，多喝温水滋润咽喉，避免辛辣刺激食物加重黏膜损伤。
参考资料：
[1]喉咙发炎要吃消炎药吗?[J].中国临床药理学与治疗学,2011,16(04):434.
