老是耳鸣可能是睡眠不足、精神压力大、外耳道炎、中耳炎、梅尼埃病等导致的，可通过调整作息、舒缓情绪、局部护理、药物治疗等方法改善，若耳鸣持续超过1周或伴听力下降，需及时就医。
1、睡眠不足：长期熬夜、睡眠质量差，导致内耳血液循环不畅，引发耳鸣，多为持续性蝉鸣声。建议规律作息，保证每日7-8小时睡眠，睡前避免玩手机、熬夜等影响睡眠的行为。
2、精神压力大：长期焦虑、紧张等不良情绪，影响神经调节功能，诱发耳鸣，可能伴头晕、烦躁。建议通过运动、听舒缓音乐等方式舒缓压力，保持情绪稳定，避免过度思虑。
3、外耳道炎：外耳道受细菌或真菌感染，炎症刺激耳道黏膜，引发耳鸣，伴耳道瘙痒、分泌物增多。患者可在医生的指导下使用氧氟沙星滴耳液、盐酸洛美沙星滴耳液、头孢氨苄胶囊等药物改善症状。
4、中耳炎：中耳腔受感染引发炎症，炎症刺激鼓膜及听小骨，导致耳鸣，伴耳痛、耳闷、听力轻微下降。建议在医生的指导下使用阿莫西林克拉维酸钾分散片、头孢呋辛酯胶囊、苯酚滴耳液等药物缓解不适。
5、梅尼埃病：内耳淋巴液代谢异常，导致膜迷路积水，引发耳鸣，多为低频嗡嗡声，伴眩晕、耳闷胀感。患者可遵医嘱使用倍他司汀片、地芬尼多片、氢氯噻嗪片等药物改善症状。
保持耳部清洁干燥，避免频繁掏耳、长时间戴耳机，远离噪音环境，饮食清淡少辛辣，适当锻炼增强体质，助力耳部健康恢复。
参考资料：
[1]刘云天,王卫强.自体血穴位注射治疗特发性耳鸣32例[J].湖南中医杂志,2025,41(10):18-22.DOI:10.16808/j.cnki.issn1003-7705.2025.10.004.
