一直耳鸣，可能是睡眠不足、精神压力大、梅尼埃病、中耳炎、神经性耳鸣等导致的，可通过补觉休息、调节情绪、药物治疗等方法改善，若耳鸣持续超过1周或伴听力下降、头晕，需及时就医。
1、睡眠不足：长期熬夜、睡眠质量差导致神经调节紊乱，引发持续性耳鸣，伴乏力、注意力不集中。建议规律作息，每天保证7-8小时睡眠，睡前避免看电子设备，营造安静睡眠环境。
2、精神压力大：长期焦虑、紧张导致自主神经功能失调，内耳血液循环受影响引发耳鸣，伴心慌、失眠。建议通过运动、冥想等方式调节情绪，减轻心理负担，必要时寻求心理疏导。
3、梅尼埃病：内耳淋巴液代谢异常导致膜迷路积水，引发耳鸣，常伴眩晕、耳闷胀感及波动性听力下降。患者可在医生的指导下使用倍他司汀片、利尿剂、甲钴胺片等药物改善症状。
4、中耳炎：细菌或病毒感染引发中耳炎症，炎症刺激影响听觉传导，导致耳鸣，伴耳痛、耳道分泌物增多。建议在医生的指导下使用头孢呋辛酯片、氧氟沙星滴耳液、阿莫西林胶囊等药物缓解不适。
5、神经性耳鸣：内耳神经细胞受损或神经传导异常，引发持续性耳鸣，声音多为蝉鸣声、嗡嗡声。患者可遵医嘱使用银杏叶提取物片、维生素B12片、氟桂利嗪胶囊等药物改善症状。
保持规律作息避免熬夜，饮食清淡忌辛辣刺激食物，远离噪音环境减少耳部刺激，适度运动促进血液循环，保持心情舒畅，保护听力助力耳鸣缓解。
参考资料：
[1]林璐璐,张鹏,谭翊,等.针刺蝶腭神经节治疗主观耳鸣临床研究[J].针灸临床杂志,2025,41(11):28-33.DOI:10.19917/j.cnki.1005-0779.025212.
