一般情况下，头沉、记忆力下降、容易累、易犯困可能是长期睡眠不足、过度脑力劳动、神经衰弱、贫血、脑供血不足等原因引起的。如有异常，建议及时就医。具体分析如下：
1、长期睡眠不足：长期熬夜、睡眠质量差，大脑得不到充分休息，神经细胞持续疲劳，导致头沉、记忆力下降、疲劳犯困。调整作息，固定入睡和起床时间，保证每日7-8小时睡眠，睡前避免接触电子屏幕，通过泡脚改善睡眠质量。
2、过度脑力劳动：长期高强度思考、学习或工作，大脑耗氧量增加，能量消耗过快，引发疲劳、头沉、记忆力减退。合理安排工作与休息，每工作1小时休息10-15分钟，通过散步、远眺放松大脑，避免过度透支脑力。
3、神经衰弱：长期精神压力大、情绪紧张致神经功能紊乱，大脑调节能力下降，出现头沉、记忆力下降、疲劳犯困，伴失眠、焦虑。医生评估后，可服用谷维素片、维生素B1片、安神补脑液调节神经功能，配合心理疏导缓解压力。
4、贫血：红细胞或血红蛋白减少，血液携氧能力下降，大脑供氧不足，引发头沉、记忆力下降、乏力犯困，伴面色苍白、头晕。经医生诊断后，针对病因治疗，如缺铁性贫血补充硫酸亚铁片、富马酸亚铁片，同时服用维生素C片促进铁吸收。
5、脑供血不足：脑血管狭窄、动脉硬化等致脑部血液灌注减少，大脑缺氧缺血，引发头沉、记忆力下降、疲劳犯困，伴头晕、肢体麻木。立即就医，医生会开具阿司匹林肠溶片、银杏叶提取物片、胞磷胆碱钠胶囊改善脑部循环，必要时进行针对性治疗。
日常生活中，保持均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素的食物；适度运动，如快走、慢跑增强体质；若症状持续或加重，及时就医，严格遵医嘱治疗。
参考资料：
[1]宋冬青,郑元元,谢蒙,等.学龄前儿童VA缺乏与缺铁性贫血关系[J].中南医学科学杂志,2025,53(04):684-686+711.
