洗鼻子的好处有清洁鼻腔异物、缓解鼻塞症状、减轻鼻黏膜炎症、稀释黏稠分泌物、减少过敏原刺激等；坏处有损伤鼻黏膜、引发耳部不适、导致呛咳、破坏鼻腔菌群、加重感染等，需规范操作降低风险。若洗鼻后出现持续疼痛、出血或症状加重，建议及时就医。
一、洗鼻子的好处
1、清洁鼻腔异物：通过水流冲洗鼻腔，清除空气中的粉尘、颗粒物等杂质，减少异物对鼻黏膜的刺激，保持鼻腔清洁通畅。
2、缓解鼻塞症状：稀释鼻腔内的分泌物与黏稠鼻涕，使其更易排出，快速改善鼻塞，尤其适合鼻炎、感冒引发的通气不畅。
3、减轻鼻黏膜炎症：冲洗可带走鼻黏膜表面的炎性介质，减轻充血水肿，辅助缓解鼻炎导致的鼻痒、打喷嚏等不适。
4、稀释黏稠分泌物：针对鼻窦炎等引发的脓性鼻涕，水流能稀释黏稠度，促进排出，减少分泌物在鼻腔内积聚引发的感染风险。
5、减少过敏原刺激：冲洗鼻腔可清除附着在黏膜上的花粉、尘螨等过敏原，降低过敏反应发生概率，辅助控制过敏性鼻炎症状。
二、洗鼻子的坏处
1、损伤鼻黏膜：水压过高或冲洗液温度不当，会刺激甚至损伤娇嫩的鼻黏膜，导致鼻出血、疼痛等不适，尤其鼻腔有破损时风险更高。
2、引发耳部不适：冲洗时水流压力过大，可能通过咽鼓管逆行进入中耳，引发耳闷、耳痛，甚至诱发中耳炎，儿童需格外注意。
3、导致呛咳：操作不当如头部姿势错误、水流过快，可能使冲洗液呛入气道，引发剧烈咳嗽，严重时影响呼吸。
4、破坏鼻腔菌群：过度频繁洗鼻会冲刷掉鼻腔内正常的有益菌群，降低鼻腔自身防御能力，反而增加感染风险。
5、加重感染：若使用不洁的冲洗液或器具，可能将细菌、霉菌带入鼻腔，导致二次感染，使原有炎症加重。
洗鼻需使用专用洗鼻盐与无菌水，严格控制水压与水温，成人水温以35-37℃为宜，每日1-2次即可。选择合适的洗鼻器具，操作时头部稍前倾，避免水流过猛，确保洗鼻安全有效。
参考资料：
[1]欧良杰,张鑫,陈万强.不同浓度盐水鼻腔冲洗对慢性鼻窦炎内镜术后治疗有效性的网状Meta分析[J].循证护理,2025,11(21):4353-4359.
