一般情况下，感冒期间是否可以运动，需根据感冒的严重程度以及个人身体状况进行判断。若有不适，建议及时休息并就医。具体分析如下：
感冒症状轻微，仅表现为鼻塞、轻微咽痛，无发热、乏力时，可进行温和运动。如散步、瑜伽等低强度活动，能促进血液循环，帮助身体代谢废物排出，还可改善情绪。但需控制运动时长与强度，避免身体出汗后受凉，运动后及时补充水分。
感冒症状严重，伴有发热、头痛、肌肉酸痛或咳嗽加重时，不宜运动。此时身体处于虚弱状态，运动易增加心肺负担，可能导致病情加重或引发并发症。高强度运动还会消耗大量体力，延缓身体恢复，甚至诱发病毒性心肌炎等严重问题，需以休息为主。
感冒期间需根据身体状态调整活动量，症状明显时卧床休息。多喝温水补充水分，饮食清淡且营养均衡，多吃新鲜蔬果。保持室内空气流通，注意保暖避免再次受凉，及时增添衣物，助力身体快速康复。
参考资料：
[1]感冒运动危害多[J]. 广西质量监督导报,2002(5):36.
