45岁男性一到春天就感冒，可通过增强自身免疫力、做好春季防护、调节生活作息、优化饮食结构、合理预防干预等方法改善，春季气候多变且病毒活跃，需针对性做好防护。若感冒伴随高热不退、呼吸困难、胸痛等症状，建议及时就医。
1、增强自身免疫力：45岁后免疫力逐渐下降，需坚持适度运动如快走、游泳，每周3-5次每次30分钟以上，促进血液循环与免疫细胞活性，减少病毒感染风险。
2、做好春季防护：春季温差大需及时增减衣物避免受凉，外出佩戴口罩阻挡花粉、病毒传播，少去人群密集密闭场所，回家后及时洗手消毒。
3、调节生活作息：避免熬夜与过度劳累，保证每日7-8小时睡眠，长期熬夜会降低免疫功能，让病毒更易入侵，规律作息能帮助身体维持防御状态。
4、优化饮食结构：多吃富含维生素C、蛋白质的食物如新鲜蔬果、瘦肉、豆制品，补充营养增强体质，少吃辛辣油腻食物，避免加重身体代谢负担。
5、合理预防干预：可在医生指导下接种流感疫苗，提前建立免疫屏障，若出现轻微咽痛、乏力等前兆症状，及时多喝水、休息，避免病情发展。
日常保持室内通风换气，每日开窗2-3次每次30分钟，保持空气流通减少病毒滋生；适量饮用温水促进新陈代谢，避免烟酒刺激呼吸道黏膜，助力身体抵御春季感冒侵袭。
参考资料：
[1]宋波.肺炎感冒巧判断对症治疗莫延误[N].甘肃科技报,2025-08-25(006).
