一般情况下，蓝莓作为优质水果，健身的人食用的好处主要包括缓解运动后疲劳、促进肌肉恢复、增强运动耐力、辅助控制体重、保护眼部健康等。具体分析如下：
1、缓解运动后疲劳：蓝莓富含花青素和维生素C，这些成分能清除健身时身体产生的大量自由基，减少氧化应激反应，同时帮助代谢乳酸，快速缓解运动后的肌肉酸痛和身体乏力感。
2、促进肌肉恢复：蓝莓中的多酚类物质具有抗炎作用，能减轻健身后肌肉的轻微炎症反应，为肌肉修复创造良好条件；同时含有的优质碳水化合物可补充能量，为肌肉合成提供支持。
3、增强运动耐力：蓝莓中的果糖能被人体缓慢吸收，持续为健身过程提供能量，避免运动中因能量快速消耗出现体力不支的情况；此外，其中的维生素和矿物质能维持身体正常代谢，提升运动耐力。
4、辅助控制体重：蓝莓热量较低，且富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少健身期间的额外热量摄入；同时膳食纤维可促进肠道蠕动，维持消化系统健康，助力体重管理目标。
5、保护眼部健康：健身人群常因室内灯光或户外阳光刺激眼部，蓝莓中的叶黄素和玉米黄质能保护视网膜，过滤有害光线，缓解长时间运动或训练后的眼疲劳、干涩等问题。
食用时需注意，建议选择新鲜蓝莓并清洗干净，可在运动后半小时到一小时内食用，搭配蛋白质食物效果更佳，适量食用即可充分发挥其对健身的辅助作用。
参考资料：
[1]禾本.食用蓝莓对皮肤有益[J].中国果业信息,2023,40(07):39.
