湿气重通常由外感湿邪、饮食不节、作息失调、体质虚弱、环境潮湿等因素引起，常见症状有身体困重、舌苔厚腻、大便黏腻、腹胀便溏、皮肤油腻等。若症状持续影响生活，建议及时就医。
一、湿气重是怎么引起的
1、外感湿邪：长期处于阴雨天气或潮湿环境，湿邪侵入体内，阻滞气机，导致湿气在体内积聚，影响脏腑正常功能。
2、饮食不节：长期过量食用生冷、油腻、甜腻食物，损伤脾胃运化功能，水湿代谢失常，进而形成体内湿气过重。
3、作息失调：长期熬夜、睡眠不足，会导致身体机能下降，脾胃运化及水湿代谢受影响，引发湿气堆积。
4、体质虚弱：脾胃功能本身较弱，或久病后体质亏虚，水湿无法正常运化排出，逐渐在体内积聚形成湿气。
5、环境潮湿：长期居住在阴暗潮湿的房屋，或频繁接触冷水、湿地，湿邪易侵入体内，诱发湿气重相关问题。
二、湿气重有什么症状
1、身体困重：湿气阻滞经络，导致肢体沉重乏力，活动时感觉疲惫不堪，难以缓解。
2、舌苔厚腻：舌头表面覆盖一层厚重的舌苔，颜色偏白或黄腻，是体内湿气积聚的典型表现。
3、大便黏腻：排便时大便黏附在马桶壁上，难以冲净，因湿气影响肠道运化，导致粪便含水量异常。
4、腹胀便溏：湿气困扰脾胃，脾胃运化失常，出现腹部胀满、大便稀溏不成形，排便次数可能增多。
5、皮肤油腻：湿气熏蒸皮肤，导致皮脂腺分泌旺盛，皮肤出油多，易长痤疮、湿疹等皮肤问题。
治疗以健脾祛湿为核心，可遵医嘱服用健脾祛湿类中成药。护理需注意饮食清淡，多吃薏米、红豆等祛湿食材，避免生冷油腻食物，规律作息不熬夜，适度运动促进水湿代谢，保持居住环境干燥通风。
参考资料：
[1]张敏.湿气怎么除[J].人人健康,2025,(10):16-17.DOI:10.20252/j.cnki.rrjk.2025.10.004.
