轻度焦虑症的症状包括精神过度担忧、躯体轻微不适、睡眠质量变差、注意力难以集中、行为容易紧张不安等，情绪波动会影响日常状态，若症状持续加重，出现心慌胸闷、持续失眠、无法正常生活等症状，及时前往医院就诊治疗。
1、精神过度担忧：总是不由自主担心各类事情，容易胡思乱想，即便没有现实诱因也会心生不安。脑海中反复预想不好的结果，很难自主停止思虑，内心长期处在紧绷的状态当中。
2、躯体轻微不适：会出现莫名心慌、肌肉发紧、容易疲惫的表现，部分人会有手心出汗、肠胃发胀。身体检查往往查不出器质性病变，不适会随情绪起伏出现变化。
3、睡眠质量变差：入睡变得困难，躺在床上思绪纷乱难以平静，容易半夜惊醒，睡眠浅、多梦。睡醒之后依旧感觉疲惫，没有得到充分休息，影响白天精神状态。
4、注意力难以集中：大脑容易分心，很难专注完成工作或者日常事务，经常走神。做事容易慌乱，记忆也会受影响，处理简单事情也会感觉耗费大量精神力气。
5、行为容易紧张不安：遇事容易紧张急躁，遇事容易慌张，坐立不安，下意识反复走动。遇到压力时反应比常人更敏感，容易出现回避行为，不愿面对各类社交场景。
日常可以坚持规律运动，多做深呼吸放松训练。减少过度思虑，多接触轻松的事物，若自我调节没有改善，尽早寻求专业心理方面的帮助。
参考资料：
[1][1]温月红,罗礼文.焦虑症患者睡眠状况与焦虑症状的相关性研究[J].世界睡眠医学杂志,2019,6(2):244-246.
