我们经常说要多锻炼身体，增强“抵抗力”。我们也常常提到提高“免疫力”，抵御疾病的入侵。抵抗力、免疫力是一回事吗？它们之间有什么联系？
抵抗力更多是一种民间说法，一般是指人体对外界病原微生物侵入造成疾病的抵抗能力。这里更多的是防止病原入侵的能力，侧重“御敌于国门之外”，让病原无法成功侵袭。
而免疫力则是医学使用的名词，指免疫系统抵抗和清除外界病原微生物，以及自身突变细胞的一种能力。注意了，这里面除了“抵抗”之外，还有“清除”，再加上一个自身突变细胞能力。
抵抗力，免疫力两者方式虽有不同，却同宗同源，强弱取决于我们的身体素质。通常情况下，抵抗力强的人免疫力一定不弱，免疫力强的人，多数自愈力也强。
那么，提升抵抗力、免疫力和哪些因素有关呢？
1、平衡膳食
这里要先讲一个“隐性饥饿”的概念。我们平时所谓的“吃饱”实际是指胃部有饱腹感，也就是“胃”饱了，但是其他器官未必真正吃饱。各器官所需要的营养物质侧重点不同，比如大家熟知的骨骼更需要钙这种元素，生殖发育相对更需要锌、叶酸等元素，大脑更需要硒等微量元素。
所以，当饮食不平衡的时候，你的胃虽然感觉满足了，实际上你的大脑，骨骼等其他器官有可能还是“饥饿状态”。这就是“隐性饥饿”。当一个器官一直饿着，它的防御能力会强吗？
因此，提升免疫力的第一点，平衡膳食，营养全面，保证各个器官健康运行。
2、坚持运动
生命在于运动，运动是我们调动全身器官，加速血液流动，测试身体各部分运转能力的好方式。人体在运动后，会完成身体的阴阳调和，锻炼了各器官的运转能力，加速新陈代谢。补充过盈的东西会被消耗掉，有价值的被吸收，无价值的过剩部分排出体外。同时身体器官的机能获得锻炼，得到了加强。运动只要不是超出身体承受能力的，绝大多数都是有益的。
3、不要过于讲卫生
首先，讲卫生是一个良好的生活习惯，也是阻止病菌入侵的必要生活方式，这一点毋庸置疑。但是有些人过于讲卫生，与病菌接触得太少，这也不好。大家都知道疫苗的原理，就是让身体的免疫系统认识病毒，从而慢慢产生抗体，当遇到真正的病毒入侵的时候，身体就具有了免疫能力。有些人过于讲究卫生，极少与病菌接触，他们的免疫系统过于“孤陋寡闻”，不认识病毒也无法应对病毒，一旦不小心接触到病毒，则抵抗能力很弱。
所以，人们在保持讲究卫生的好习惯的时候，也要多多接触大自然。尤其是小孩子，不要什么都怕，适当的接触泥土，自然水，小动物，植物也未必就是坏事。让孩子的免疫系统“见多识广”，适度经历些风吹雨打，获得锻炼，才能更好的提升免疫能力。
