怎么样增加抵抗力免疫力

彩牛养生 · 2022-12-26
王磊 副主任医师
浙江大学医学院附属第一医院()

增加抵抗力免疫力,可以通过饮食均衡、保持良好的习惯、坚持锻炼、调节个人情绪、使用药物来提高抵抗力和免疫力,让我们一起看看吧!

怎么样增加抵抗力免疫力

1、补充维生素C

维生素C可以有效提高机体免疫力。平时多吃新鲜水果、蔬菜也就足够,遇到流感暴发或者免疫力低下时,可以服用一些维生素C片。

2、不要熬夜

熬夜是降低免疫的大杀器,熬夜可以促进皮质激素的分泌,这种激素可以使机体保持兴奋,予以应对熬夜需求,但是会大大降低机体的免疫力。

3、每天安排适度锻炼

过大的体育锻炼可以使机体疲劳,免疫力下降,每天合理的锻炼可以促进新陈代谢,保持积极活力和免疫力。

4、合理膳食

不要刻意节食减肥。只有保持以上几点,从而能达到很好的提升免疫力的效果。

抵抗力低下的表现

1、自我会感觉在学习、工作时的效率在持续降低,日常长处于精神状态不佳状态,注意力无法集中,容易疲劳,脾气也变得不好。

2、呼吸系统的防御减弱,容易着凉感冒,感冒周期变得频繁,平时一不注意就容易着凉,或者身边的人感冒时自己也容易被传染,并且每次感冒的时间都变的很长,治疗也不容易好或者无法根治,总有遗留的不适症状难以痊愈等等。既往有的疾病,比如鼻炎、哮喘、支气管炎等容易复发。

温馨提示:以上内容仅供参考,不可替代专业诊断。如有不适,请及时就医。
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