失眠该怎么办

彩牛养生 · 2023-04-21
杨军 副主任医师
中国医科大学附属第一医院()

如今社会不少人都开始患上了失眠症,患上失眠和饮食、生活以及环境都有很大的关系,由于睡不着觉很折磨,所以很多人都想通过药物来缓解,但不依靠药物能改善失眠吗?接下来一起看看吧。

1、泡脚

泡脚是可以缓解失眠的,我们可以用一个木桶放一些的热水,如果可以加一些醋就更好了,这样是可以促进血液循环,减轻疲劳,帮助入睡的。泡脚是可以在晚上进行,这个时候不要泡太久,一般的半个小时就是可以了,注意温度也不要太烫。

2、运动

现在的人越来越不爱运动,这个就是会引起失眠的出现,我们可以工作之余进行一些的运动,这样就可以很好地缓解失眠现象了。但进行运动一定要适当,不要因为运动量太大造成劳累,就更睡不着了。

3、养成良好的生活习惯

有一个良好的生活习惯是很重要的,现在人的夜生活都是很多的,一般的都是要到很晚睡觉,这样白天有不能起床,恶性循环下去就是很容易出现失眠的症状了,我们一定是要在10点左右睡觉的,如果是有严重失眠的患者也是可以吃一些安眠药帮助入睡。调整了自己的生物钟以后,失眠的现象也是会缓解的。

失眠看起来是不会很严重,但是对人体的伤害是很大的。如果出现了失眠的现象建议及时治疗。

温馨提示:以上内容仅供参考,不可替代专业诊断。如有不适,请及时就医。
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