中暑是一种由于体温过高、电解质失衡等因素引起的热伤害症状，通常在高温环境下暴晒，或体力透支或饮水过少等因素导致身体无法承受高温环境，发生身体不适并伴有一系列表现，称为中暑，是一种较为常见的热应激的危重疾病，需要引起足够重视。
中暑的含义
中暑是由于环境过热，体内热量过高以及大量流汗等原因导致人体水分流失过多，造成体内水分和电解质失衡，从而影响人体正常机能，引起肌肉痉挛、抽筋、皮肤干燥、头晕、嗜睡、恶心、呕吐、出汗不畅、皮肤灼热、心跳过快、血压下降等症状。在严重的情况下，会造成神经系统、心脏和肾脏等多个系统的功能障碍，甚至出现昏迷、抽搐等危重状况。
中暑的发生与预防
熟悉天气情况，避免在高温天气下进行高强度体力劳动，外出时应尽量避免在太阳下暴晒，不宜穿戴过于紧身，保持通风状态；
增加水分补充。在高温环境中应多喝水或含有电解质的饮料；每天应饮用足量水分，一般情况下，建议每天饮用1.5~2L的水分。但是也不要过度饮水，以免引起水中毒；
适当减轻体力活动强度，保证足够的睡眠和休息，在体力活动较为剧烈的情况下，要注意补充矿物质和能量，以维持体力与健康的状态；
注意饮食搭配，多吃新鲜蔬菜和水果，避免食用过多重口味食品。
总之，中暑是一种常见的健康问题，在高温天气中，人们需要注意预防和调节身体状况，适当调整生活方式和饮食习惯，注意缓解高温带来的影响，才能保障自身的身体健康和安全。
