吃饭后吃水果好吗

　　很多人都有饭后吃水果的习惯，说是饭后吃水果能帮助消化，但从健康的角度来看这种习惯是正确的吗？饭后吃水果好吗？饭后多久吃水果呢？

　　一、饭后吃水果好吗

　　饭后吃水果不好。

　　在我们吃饭之后，胃肠处于饱和状态，需要较长时间来消化吸收，而水果最好是食用之后尽快消化为宜，在饭后吃水果就会导致水果在胃内堆积发酵，容易出现腹胀、打嗝、反酸等不适反应，还有很多其他的坏处。

　　二、饭后吃水果有什么坏处

　　1.消化不良

　　人在进食之后一般需要2小时的时间来消化吸收，这段时间里不适合吃水果，避免水果在胃肠内发酵，大量产气，容易出现腹胀、打嗝、反酸等消化不良症状。

　　2.降低食物营养价值

　　水果中或多或少的都含有一些植物酸，而在平时的正餐中蛋白质的含量有很高，在饭后直接吃水果，容易出现蛋白质和植物酸反应，导致蛋白质变性，不容易消化吸收，降低食物的营养价值，长期如此还容易营养不良。

　　三、日常吃什么水果好

　　1.蓝莓

　　蓝莓富含抗氧化物质，有助于改善记忆力和提高免疫系统功能。

　　2.西瓜

　　西瓜含有大量水分，能够保持身体水分平衡，并且富含维生素C和抗氧化物质。

　　3.苹果

　　苹果富含纤维和维生素C，有助于降低胆固醇、促进消化和增强免疫系统。

　　4.香蕉

　　香蕉富含钾，有助于维持正常心脏功能和血压控制。

　　5.橙子

　　橙子富含维生素C和纤维，有助于增强免疫系统、促进消化和皮肤健康。

　　6.葡萄柚

　　葡萄柚富含维生素C和抗氧化物质，有助于降低胆固醇和促进消化。

　　请注意，在选择水果时，应根据个人的口味和身体需求做出选择。多样化水果的摄入可以获得各种营养物质的好处，并保持均衡的饮食。总之，吃水果是非常有益健康的，建议每天摄入适量的水果来保持身体健康。