饭后吃什么减肥

彩牛养生 · 2022-12-23
王磊 副主任医师
浙江大学医学院附属第一医院()

想要饭后吃东西达到减肥的目的,那么在饮食上,每餐不要吃得太饱,少吃甜食和油炸食品,还可以通过吃酸奶,适当的多吃一些新鲜的蔬菜和水果补充维生素。

饭后吃什么减肥

1、酸奶

饭后吃酸奶可以减肥,酸奶里边含有丰富的益生菌,能够很好的刺激肠道的蠕动,从而达到体内的废物能够快速的排出体外,而且它还具有非常好的美容养颜的效果,能够很好的美白皮肤。

2、苹果

西方有句谚语:一天吃一个苹果,让医生远离我。与去年相比,苹果虽然在榜,名次却有所下降。这主要是因为在全球范围内,苹果的种类很多,质量却参差不齐, 化肥农药的使用导致苹果的糖分上升,维生素含量却在减少。苹果中的膳食纤维含量较高,能对肠胃功能起到双向调节作用。腹泻时吃苹果能起到很 好的收敛作用,便秘时吃苹果又能帮助缓解症状。

3、西红柿

西红柿中的维生素比较丰富,能够帮助肠胃消化,从而促进身体内毒素和垃圾快速排出体外,但一定要控制住摄入量。

4、橙子

橙子含有丰富的维生素C和叶黄素,有很好的抗氧化作用,胡萝卜素含量也很高,营养价值丰富,但短时间内不能吃得太多,否则血液中的胡萝卜素浓度过高,就会沉积在皮肤内,使皮肤发黄,引发胡萝卜素血症。

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温馨提示:以上内容仅供参考,不可替代专业诊断。如有不适,请及时就医。
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