秋天爬山注意事项7点要知道

       秋季天高气爽，是和亲朋好友共同出游爬山的好季节，但爬山毕竟是户外运动，需要小心有很多注意事项，下面就和我一起来看看有哪些常识吧。

一、确保身体健康

       对于中老年人来说，爬山可以帮助他们保持健康，延缓衰老。但我们需要知道的是，爬山也是一项身体消耗大量的工作。上山前必须确保身体健康。

二、了解当地的温度变化

       爬山前要了解天气，注意及时增减衣物，防止感冒。爬山的时候身体会散发出很多热量，不要贪凉，防止感冒。

三、不要在黎明前空腹爬山

       黎明时分气温低，加上空腹不吃早饭没有能量来源，加之冷空气刺激心脏，容易发生心脏病和高血压。

四、熟悉爬山路线和路况

       爬山是一项户外活动，需要提前规划好路线，以免遇到未知因素时不知所措，要提前做好应对准备。

五、爬山时要专注

       当我们爬山时途中会有很多美丽的风景，我们必须注意集中精力，时刻注意脚下的路，从而避免事故。特别是身体素质不是很好的人群必须注意适当休息。风景可以边走边停下来慢慢欣赏。

六、及时补充水分

       秋天爬山很容易出汗，天气本身也很干燥，此时水分容易流失，此时要适当补水。休息时不要增加或减少太多的衣服，不要一直吹冷风，以免感冒。

七、轻装上阵

       爬山要注意轻装上阵，少携带行李和穿轻薄的衣服，这样可以减轻很多负担。有条件的可以准备一根登山杖，帮助节省体力。

       爬山似乎是一项非常简单的运动，事实上，有很多地方需要注意，出行前一定要做好准备。