吃红薯的注意事项是什么

彩牛养生 · 2023-11-04
王雪梅 主任医师
北京大学人民医院()

  立冬快到了,红薯成了大家比较喜欢的食物,无论是蒸的还是烤的,都能带来特别好的味觉和嗅觉体验,红薯虽好,但有些注意事项还需要提醒大家,一起来看看吧!

  一、吃红薯的注意事项是什么

  1.不能过量食用。因为红薯容易使胃肠道里产生大量二氧化碳气体,如果吃太多,会让人腹胀、打嗝。并且最好不要在空腹时吃太多,空腹食用时,容易刺激胃酸的大量分泌,容易引起腹部不适。

  2.吃红薯后要减少吃主食的量,因为红薯富含淀粉,热量较高,可以用来部分替代主食,才能发挥其健康功效。此外,胃溃疡、多酸性慢性胃炎以及胃动力不好的人要少吃,以免使病情加重。

  二、红薯的功效有哪些

  1、帮助减肥:红薯本身属于高纤维类食物,因此,适量食用红薯可以增加饱腹感,从而减少其他食物的摄入,通常可以达到帮助减肥的作用。

  2、美容养颜:红薯中含有一定的维生素E以及维生素C,适量食用可以抗氧化,有助于皮肤状态的改善,还可以促进人体的新陈代谢,减少黑色素的产生,从而达到美容养颜的作用。

  3、促进消化:红薯中含有的膳食纤维,可以促进人体胃肠道蠕动,有利于肠道内食物的消化,通常可以预防便秘的作用。

  4、抗衰老:红薯中含有的维生素A、维生素E等,具有一定的抗氧化功效,可以清除体内多余的自由基,从而达到抗衰老的作用。

温馨提示:以上内容仅供参考,不可替代专业诊断。如有不适,请及时就医。
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