冬天滋阴补气血吃什么食物

　　冬季寒冷干燥，人体可能会出现气血不足。滋阴补气血可以选择一些具有滋阴补气血作用的食物，可以保持身体健康、增强抵抗力。那么，冬天滋阴补气血吃什么食物呢？

　　1、核桃

　　核桃富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有滋补强壮、润燥通便的功效。因为核桃中含有丰富的铁元素，可促进血红细胞生成，所以对补气血也有良好的效果。可制作成核桃仁炒肉、核桃仁豆腐等菜肴食用。

　　2、黑枣

　　黑枣含有丰富的维生素、矿物质和天然植物雌激素，有助于补血、养胃、滋阴。可直接食用，也可采取泡水喝、煮粥、炖汤等烹饪方式。体质燥热、内有实火的人应适量食用。

　　3、莲藕

　　莲藕性凉、味甘，具有滋阴清热、补血益气的功效，适用于冬季干燥季节食用。可制作成莲藕炖排骨、凉拌莲藕食用。莲藕性凉，脾胃虚寒的人群应慎重食用，避免过量。

　　4、枸杞

　　枸杞性平、味甘，具有滋补肝肾、明目的功效，有助于调节身体的阴阳平衡。可制作成枸杞水、枸杞黑芝麻粥等饮用。建议脾虚便溏的人群应慎重食用。

　　5、牛肉

　　牛肉中富含的铁元素、维生素B12、维生素B6等营养元素，在体内可以帮助合成红细胞，协助维持身体细胞的正常代谢和运作。可制作成红烧牛肉、清炖牛肉等菜肴食用。

　　在日常生活中，建议保持均衡营养的饮食，适度进行锻炼，保持充足的睡眠，有利于促进身体的健康。