冬天老人补气血吃什么食物

　　冬季天气寒冷，老年人的身体抵抗力相对较弱，容易受到寒冷气候的影响。因此，冬季给老人补气血成为重要的保健课题。那么，冬天老人补气血应该吃哪些食物呢？

　　1、红枣

　　红枣富含铁元素，有助于补血。可以直接食用，也可以用来炖汤、煮粥。例如，可以做成红枣枸杞炖鸡汤，不仅美味可口，还能滋补气血。红枣含糖量较高，患有糖尿病的人应适量食用。

　　2、山药

　　山药具有益气养阴的功效，可治疗食少浮肿，对于气血不足的老人有很好的补益作用。可以制作成山药烧肉、山药粥或者清炒山药木耳等菜肴。由于山药具有收敛作用，湿盛中满、大便干燥及肠胃积滞者不宜食用。

　　3、猪肝

　　猪肝富含铁元素，有助于补血。可以制作成炒猪肝、菠菜猪肝粥等菜肴。例如，猪肝汤就是一种很好的补血汤品。但猪肝中胆固醇含量较高，高血脂患者应适量食用。

　　4、乌鸡

　　乌鸡具有滋阴补血、益气养生的功效。可以制作成炖乌鸡、红烧乌鸡等菜肴。由于乌鸡含有较高的嘌呤，所以痛风患者不宜食用。

　　5、黑芝麻

　　黑芝麻是中医常用的滋补品之一，具有滋补肝肾、养血润燥的功效。其中的亚油酸能够降低血压，预防高血压，可以作为调料、熬粥或磨成粉状冲服。

　　建议老人在日常生活中保持均衡营养的饮食，可以选择散步、太极等舒缓的运动进行锻炼，有利于促进身体的健康。