哪些主食不建议多吃？

　　在现代社会，人们越来越关注饮食健康，合理搭配主食对于保持身体健康至关重要。但有些主食虽然美味，但过量食用可能对身体健康产生不良影响。那么，哪些主食不建议多吃？

　　1、发霉馒头

　　把馒头放在适宜的温度和潮湿环境下，细菌更容易繁殖，会在馒头上生长。

　　馒头放置时间过长后，会有无数霉菌生长，在细菌发展出规模前，肉眼是看不到的，所以馒头放置时间过长，即使看起来还是完好的、没有异样，也不要吃。

　　有的老人十分的节俭，剩菜都要吃好久，遇到这种情况会把馒头发霉的部分掰下来扔掉，但即使这样做了，也会有健康隐患。

　　2、油炸主食

　　油条、炸饼等油炸食品的制作过程需要经过油炸，含有大量油脂。长期食用，不仅增加了热量的摄入，而且还可能对心血管健康构成威胁。

　　而且很多唯利可图的商家会将反复煎过多次的油稍加处理，然后再煎油条或炸饼，这样的操作非常容易产生致癌物，还是建议大家少吃油炸主食。

　　3、高糖主食

　　高糖主食中添加了大量糖或者本身就含有大量糖。这些主食含糖量高，糖分会直接进入血液。

　　对于患有Ⅱ型糖尿病患者来说，会造成血糖急剧上升。所以糖尿病患者应不吃高糖的主食。

　　4、西式快餐

　　如汉堡、薯条，很多小孩非常爱吃，但它们的热量和脂肪含量非常高，而且含有的营养不均衡，长期食用容易导致肥胖，还会增加心脑血管硬化的风险。

　　发霉馒头不能吃，油炸主食、高糖主食、西式快餐等主食不建议多吃。