菠菜和猪肝哪个补铁好?

　　菠菜和猪肝是两种比较常见的食物，经常会听到一个词就是缺铁了怎么办，我们的老祖宗早在很久以前，就发现吃一些相关的食物也能达到补铁的效果，菠菜和猪肝就是其中的补铁神器。那菠菜和猪肝哪个补铁效果好呢？感兴趣的朋友请接着往下看看吧。

　　菠菜和猪肝哪个补铁好?

　　1、菠菜补铁好吗？

　　菠菜是一种富含铁元素的蔬菜，但有些人不太喜欢菠菜的口感，老感觉吃完了以后，嘴巴会有麻麻的感觉，那是因为菠菜中含有草酸的缘故。而且菠菜中的铁属于即植物源铁，对于人体吸收不会那么迅速。所以要想提高铁的吸收效率，在吃菠菜的时候，需要搭配一些富含维生素C的食物，以提高铁的吸收效率。

　　2、猪肝补铁好吗？

　　猪肝对于我们老百姓来说，实在是太熟悉了。它的做法多样，而且口感也在线，是一种不可多得的美食。猪肝富含丰富的铁元素，而且是非常利于人体吸收的血红蛋白铁。它能有效的补充身体所需的铁元素，对于缺铁性贫血更是大有好处。

　　3、菠菜和猪肝补铁效果对比

　　菠菜虽然含铁，但是它所含的是植物铁源，人做为一个生物个体，对于植物铁源想对来说，吸收起来可能会有些困难。相比之下，猪肝是富含动物血红蛋白铁，其中的铁元素更易被人体吸收，而且含量更为丰富，因此对于补充铁元素来说，猪肝的效果更为显著。

　　经过上文的介绍后，相信大家会对菠菜和猪肝哪个补铁好有了一定的了解，希望以上的内容能帮助到大家。