众所周知，肩周炎是一种常见的肩部疾病，困扰了许多人的正常生活。虽然药物治疗是治疗肩周炎的重要手段，但是为了让病情恢复更快，许多患者会做一些锻炼。那么，大家知道肩周炎怎么锻炼？下面马上来科普一下。
1、双手爬墙
双手爬墙是一种简单有效的锻炼方法。在进行爬墙锻炼时，患者需要站在墙边，用手指向上攀爬，每次都比前一次爬得高一些。这种锻炼方式有助于逐渐恢复肩关节的外展功能，从而改善肩周炎的症状。但需要注意的是，患者在锻炼过程中应循序渐进，避免过度用力导致损伤。
2、跳绳
跳绳是一种适合肩周炎患者的锻炼方法。每天连续跳绳100次，可以有效改善肩关节的活动范围和灵活性，促进关节液的循环，缓解炎症和疼痛。然而，跳绳对于肩部肌肉和关节的压力较大，因此患者在锻炼时应根据自己的身体状况和承受能力进行适当调整。
3、游泳
游泳是一项对肩周炎患者极为有益的锻炼方式。在游泳的过程中，肩关节会进行前屈、后伸、内收、外展、旋转等多个方向的活动。这些动作不仅有助于肩关节粘连的松解，还能有效缓解疼痛。对于肩周炎患者来说，游泳既是一种锻炼，又是一种享受，既能增强肌肉力量，又能提高心肺功能，可谓是一举多得。
肩周炎患者可以通过双手爬墙、游泳以及跳绳等多种方式进行锻炼，以改善肩部功能和缓解疼痛。但锻炼只能起到辅助作用，对于病情严重的患者来说，还需结合药物治疗以达到更好的效果。同时，患者还应注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免长时间保持同一姿势或过度使用肩部肌肉，以免加重病情。如有疑虑或症状加重，应及时就医寻求专业医生的帮助。
