脚扭伤是日常生活中常见的意外伤害，一旦发生会导致疼痛和肿胀，影响正常行走和生活，在面对脚扭伤肿胀时，及时采取有效的措施可以帮助缓解症状促进康复。那么脚扭伤肿了该怎么办呢？感兴趣的朋友请接着往下看看吧。
脚扭伤肿了怎么办
1、冰敷
冰敷有助于收缩血管减少炎症反应，缓解疼痛和肿胀，可以用冰块、冰袋或者冷冻的蔬菜包裹在毛巾里，轻轻按压在受伤部位，每次持续15-20分钟每天多次进行，不要直接将冰块贴在皮肤上，以免导致冻伤。
2、保持足部休息和抬高
尽量避免站立和行走将受伤的脚抬高，可以减少受伤部位的血液循环，降低肿胀的程度，在休息时将脚架在垫子上或靠在墙上，保持高于心脏位置。
3、使用弹性绷带
使用弹性绷带固定受伤部位，能够提供支撑和保护，减轻疼痛感，防止肿胀加重。注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4、按摩
轻柔地按摩受伤部位，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛和肿胀，避免用力按摩，以免加重伤情。
5、定期进行热敷
在肿胀减轻后，使用热敷来放松肌肉和加速血液循环，有助于恢复受伤部位的功能。用热水袋、热毛巾或热敷贴敷在受伤部位，每次持续15-20分钟，每天多次进行。
脚扭伤肿胀是一种常见的意外伤害，但通过适当的护理和治疗措施，通常可以迅速缓解症状，在处理脚扭伤时应根据个人情况选择合适的方法，必要时去医院找医生才是根本解决问题的方法。
