人一上了年纪各种疾病就喜欢找来，最关注的可能就是心脑血管疾病，其实血脂高问题是不容忽视的。我们打个比方，血管如同一个垃圾站，里边没垃圾时，干净整洁，一旦堆满垃圾，可想而知。高血脂在我国的发病率还是挺高的，而且不止中老年人会得，很多年轻人现在也纷纷中招。那老人血脂高该怎么办？一起试试这三个方法吧！
老人发现血脂高后要有充足睡眠，并坚持运动。其次及时调整饮食，减少主食摄入，减少摄入胆固醇含量比较高的食物，以及容易引起高嘌呤的这样一些食物。
调整饮食
对于血脂的问题，通过定期的体检，如果发现血脂已经是偏高或者处于临界状态，一定要及时调整饮食，减少主食摄入，减少摄入胆固醇含量比较高的食物，以及容易引起高嘌呤的这样一些食物。
采取低脂肪、低胆固醇、少糖少盐和高膳食纤维的饮食原则，严格控制总热量摄入，尤其是胆固醇和动物脂肪。每天胆固醇摄入量不能超过300毫克，如动物内脏和各种肥肉以及蛋类等。以植物性食物为主，从豆类豆制品、奶类和蛋类中获取优质蛋白质，远离加工糖分和淀粉，这样才能维持甘油三酯和胆固醇水平。
睡眠充足
对于高血脂患者而言，有充足睡眠至关重要。睡觉前一小时关闭所有的电子产品，可以通过泡澡或泡脚的方式来促眠。睡前两个小时不能吃任何食物，这样能减轻各个器官负担，若睡前感觉到非常饥饿，不妨喝杯牛奶或吃黄瓜以及西红柿等。
坚持运动
年纪大了活动力也会下降，有很多年老年人喜欢呆在家里，减少了户外运动量，从而降低了有氧的消耗，最终导致老年人高血脂的发生，如果不合理的运动会让大量的脂肪堆积在体内。老年人要根据自身的情况选择合理的体育运动，比如慢跑、游泳、打太极拳、练气功、骑自行车等。
对于“降血脂”这件事来说，不可盲目图快，也不可听信社会中没有科学道理的谣言。已经有高血压高血糖合并高血脂的患者，建议尽早使用降脂药物和改变生活方式。
