吃什么食物对头发好

　　头发是生长在头部的毛发，是皮肤的附属器，每个人都渴望有一头乌黑亮泽的秀发，尤其是爱美的年轻人，而头发变白或者脱发，无疑会给大家带来苦恼，那么，吃什么食物对头发好？头发如何养护？下面一起来看看吧。

　　吃什么食物对头发好

　　1、黑豆

　　黑豆属于豆类食物，其富含大豆黄酮、大豆皂醇、植物蛋白、黑色素等，同时还包含维生素、胡萝卜素、矿物质等，这些营养成分可以促进头发的生长。

　　2、猪蹄

　　猪蹄中含有胶原蛋白比较多，适量食用有补益气血、养发生发之功效，对于气血亏虚引起的头发脱落、稀少早白有很好的改善作用。

　　3、花生

　　花生富含氨基酸和维生素E，其中，氨基酸有助于促进头发生长，维生素E有助于防止头发变干、变脆弱，因此适量吃花生可以帮助养护头发，使头发和头皮变得紧密。

　　4、蓝莓

　　蓝莓中含有丰富的维生素C，这种物质对于头皮部位血液的流动有一定的促进作用。

　　头发如何养护

　　1、头发需要定期清洁，以防止污垢堵塞头皮毛囊，不过，如果是油性发质，建议1-2天清洁一次，干性发质可适当延长清洁时间。

　　2、还可以通过轻轻地梳理头发来刺激头皮，增加血液循环，有助于头发生长，此外，定期梳理还可以防止头发打结和断裂。

　　3、在洗完头发后，在发梢部位涂抹适量护发素，并停留一定时间后冲洗干净，护发素能有效滋润并修复受损发丝纤维结构，减少因干燥引起的断裂损伤，提升头发光泽度。

　　以上就是关于吃什么食物对头发好的回答，如果患者脱发的情况比较严重，就需要尽快到医院就医，希望这篇文章能帮到大家。