小满节气养生如何疏通经络

　　小满时节，外界湿热环境易导致人体湿气过重，湿为阴邪，易困脾土，阻碍气机，从而影响经络畅通。因此，适时疏通经络，不仅可以改善湿热体质，还能增强机体免疫力。小编为你介绍小满时节必备的疏通血脉四种方法，让你快速打通身体血脉，促进血液流通！

　　1.拔罐与刮痧

　　拔罐：利用负压原理刺激皮肤和经络，促进局部血液循环，加速湿气和毒素的排除。背部膀胱经、肩颈部位是常见的拔罐位置，有助于缓解肌肉紧张和疲劳。

　　刮痧：用刮痧板在体表特定部位反复刮拭，可疏浚经络，促进气血运行。适宜于背部、颈部、四肢等部位，对于改善湿气重、肩颈僵硬有良好效果。

　　2.中医穴位按摩

　　按摩足三里。位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前缘旁开一横指。按摩此穴能健脾益胃，提高机体免疫力，对调理肠胃、缓解疲劳有显著效果。

　　按摩丰隆穴。在外膝眼与外踝尖连线的中点，腓骨小头前下方凹陷处。常按此穴能化痰湿、通经络，尤其适用于湿气重、咳嗽多痰的情况。

　　3.太极拳与八段锦

　　太极拳与八段锦是常见的中老年人运动，也是强身健体疏通血脉的重要方法，通过缓慢柔和的动作，配合呼吸吐纳，能够引导气血流畅，增强脏腑功能，达到调和阴阳的目的。合各年龄段人群，尤其是需要平和运动的中老年人。

　　4.温水泡脚

　　每晚用温水泡脚，适量添加艾草、生姜等，有助于驱寒湿、通经络。泡脚时，适当按摩脚底的涌泉穴，能促进全身气血循环，提高睡眠质量。