你是否有感受过焦虑、恐惧、抑郁……等消极情绪？在我国，神经症也就是神经官能症的患病率大约为6%~8%，这种疾病的患者一旦犯病会忍受极大的心理折磨。那么，神经官能症到底有什么症状，我们又该怎么治疗呢？
神经官能症的症状
神经官能症，又称为神经症或精神神经症，是一组精神障碍的总称，包括神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐怖症、躯体形式障碍等。这类疾病主要表现为持久的心理冲突，患者常感到痛苦，但体检和实验室检查却未能发现明显的器质性病变。
面对神经官能症，除了寻求专业的心理治疗和药物治疗外，还可以通过日常生活中的小细节来辅助调节身心，提高生活质量。
神经官能症在日常生活中如何调理
1、调节情绪
神经官能症往往与情绪管理不当、压力过大有关。要学会调节情绪，保持心态平和。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来放松身心，缓解紧张情绪。培养积极的生活态度，关注生活中的美好事物，有助于提升心情，减轻心理压力。
2、合理饮食
饮食对于身心健康有着至关重要的影响。应保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素。适当增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果等，有助于缓解焦虑、抑郁等情绪问题。避免过量摄入咖啡因、酒精等刺激性物质，以免加重神经官能症的症状。
3、适度运动
运动是调节身心健康的有效手段之一。适度的运动可以帮助我们释放压力、缓解焦虑，同时增强体质，提高免疫力。可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，也可以尝试太极拳、八段锦等传统养生运动。但需要注意的是，运动时要根据自身情况量力而行，避免过度运动导致身体疲劳。
4、建立良好的作息习惯
作息习惯对于身心健康同样重要。应保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。充足的睡眠有助于恢复体力和精神，提高工作和学习效率。尽量避免熬夜、通宵等不良作息习惯，以免加重神经官能症的症状。
5、培养兴趣爱好
充实的生活内容和兴趣爱好可以帮助转移注意力，缓解心理压力。可以尝试学习绘画、音乐、摄影等技艺，或者参与社交活动、志愿服务等公益事业。这些活动不仅可以丰富生活，还能感受到成就感和价值感，从而提升心情，减轻神经官能症的症状。
