什么是更年期

　　更年期，作为每个人生命中的一个重要转折点，标志着从中年向老年的过渡。这一时期不仅涉及到生理上的变化，还伴随着心理上的调整。那么，什么是更年期呢？下面我们一起揭晓答案吧。

　　什么是更年期

　　更年期，又称围绝经期，是指女性卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，导致月经不规律或停止的过程。同时，更年期也是男性体内激素水平逐渐下降，导致一系列生理和心理变化的时期。更年期通常发生在女性45岁至55岁之间，男性则可能从40岁至55岁开始，但具体时间因人而异。

　　更年期的特点有哪些

　　1、生理变化

　　女性月经不规律或停止，乳房下垂，皮肤松弛；男性可能出现性功能减退，肌肉力量下降等。

　　2、心理变化

　　情绪波动，易激动、易怒、易紧张焦虑；注意力不集中，记忆力减弱；心理敏感性增强，感觉易敏感。

　　3、健康风险

　　更年期女性易患心血管疾病、骨质疏松、糖尿病等；男性则可能出现前列腺增生、性功能减退等问题。

　　如何应对更年期

　　1、保持健康的生活方式

　　合理安排作息，保持规律的饮食、运动和睡眠；戒烟限酒，低盐低糖少油，补充优质蛋白质，多吃蔬菜、水果等。

　　2、积极调整心态

　　学会放松，通过阅读、听音乐等方式调节心情；与亲友分享感受，寻求支持和理解；必要时可寻求专业心理咨询师的帮助。

　　3、定期体检

　　关注身体健康状况，定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。

　　更年期是生命中必经的转折点，标志着从中年步入老年。面对生理和心理的变化，我们应积极调整心态，保持健康生活方式，定期体检，以积极态度迎接这一新篇章，享受生命的美好。