在日常生活中走路需要用到我们的脚后跟的协作，若是鞋子穿不对，走路走多了或是站久了，出现脚疼是正常的，这种情况下，揉一揉、放松一下，隔天就能缓解；但若是长时间持续、反反复复的脚后跟痛，则可能是疾病引起的！我们应该怎么做呢？
脚后跟疼怎么治疗最好
1.休息与冰敷
减少站立和行走时间，特别是避免在硬地面上长时间行走。在疼痛区域冰敷15-20分钟，每天多次，可减轻炎症和疼痛。
2.适当的鞋垫或矫形器
穿戴有良好支撑和缓震效果的鞋子，必要时可以使用特制的鞋垫或矫形器来调整步态，减轻脚后跟的负担。
3.拉伸与强化练习
定期进行足部和小腿肌肉的拉伸及强化练习，可以帮助缓解紧张的肌肉，减少对跟腱和足底筋膜的压力。
4.物理治疗
专业的物理治疗师可以提供针对性的治疗，如按摩、超声波疗法、电刺激等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
5.专业治疗
对于顽固性的疼痛，可能需要更进一步的治疗，如局部注射皮质类固醇、体外冲击波疗法或者在极少数情况下，可以进行手术治疗。
选择合适的运动鞋；安排合理的训练量；训练前进行充分的准备，运动结束要逐渐停止，运动后要做适当放松活动……这些都能帮助减少跟腱受伤。脚后跟疼痛别大意，若情况严重及时就医，避免出现更严重的问题。
