总胆固醇高是怎么回事

彩牛养生 · 2024-07-18
杨梓琪 主治医师
首都医科大学附属北京友谊医院()

  如果检查血脂,体检报告显示胆固醇偏高,那么,我们需要关注和重视了。胆固醇升高对人体是非常危险的,会引起心脏病、脑梗等多种疾病,还有可能导致肾功能衰退,严重的甚至肾脏衰竭。总胆固醇高是怎么回事呢?怎么造成的呢。我们一起看看吧!

  总胆固醇高是怎么回事

  1.饮食不当

  胆固醇的20%来源于饮食,80%来源于肝脏合成。定期食用加工食物、油炸烧烤、蛋糕、红肉和全脂乳制品等高脂肪、高热量的饮食会增加血液中胆固醇水平,因为这些食物富含不健康的脂肪,比如饱和脂肪和反式脂肪。

  2.久坐的生活方式

  久坐的生活方式会通过多种原因增加血液中胆固醇水平。坐的生活方式会促进小的致密LDL颗粒的产生,与较大的LDL颗粒相比,这种造成心脑血管疾病的风险更高。如果你缺乏运动,那么,LDL或甘油三酯会更容易进入动脉内壁,形成粥样斑块。

  3.肥胖

  超重和肥胖是高胆固醇的重要危险因素,而当你患有高胆固醇且严重超重或肥胖的情况经常会相互影响。

  当前,超重和肥胖问题影响不同年龄段的人群,建议计算体重指数(BMI),BMI=体重(公斤)/身高平方(米2),例如,成年人体重65公斤(kg),身高1.70米(m),BMI=65/(1.7*1.7)=22.5,属于健康的体重。如果BMI超过28,则患高胆固醇的风险高。

  4.过量饮酒

  酒精可以通过两种不同的方式显著提高胆固醇水平。首先,酒精含有过量的葡萄糖和碳水化合物,当我们摄入过多,它们通常以甘油三酯的形式储存。而且,酒精有类似镇静作用,如果你过量饮酒,会增加摄入高脂肪和高糖食物的欲望。

  5.吸烟

  吸烟对健康毫无益处,烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会损害血管,从而对整体健康产生负面影响。烟草也有可能降低血液循环的有效性,这将使任何运输方式减少,无论是LDL还是HDL。吸烟会损害HDL从血液中转运出多余脂肪的能力,损害血管壁。

  6.糖尿病

  如果你患有糖尿病,则患高胆固醇的风险更高,因为糖与脂质可以相互转化,糖类代谢的中间产物可以转化为脂肪,而脂质分解产生的甘油、脂肪酸可以转化为糖类。血糖水平升高可能会导致血液中LDL和甘油三酯水平升高,以及HDL水平降低。

  胆固醇偏高怎么办

  1.健康的生活方式

  如果身体超重,那么减肥有助于使胆固醇水平回到正常范围内。减重的最好办法就是建立健康生活方式,如合理膳食,适量运动并能长期坚持。

  一般来说,动物性脂肪,如猪油,比植物性脂肪含饱和脂肪酸多,所以可用植物油代替部分动物油。少吃油炸食品,多吃些含不饱和脂肪酸的食品,如鱼、坚果、橄榄油等。膳食纤维有助于降低胆固醇水平,所以可以多吃全谷物、豆类、水果和蔬菜等食品。

  2.药物治疗

  临床上常用他汀类药物来降低胆固醇,可使低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)降低30%-55%左右。这是目前具有强效降脂作用的药物。用药需在专业医生的指导下进行。

温馨提示:以上内容仅供参考,不可替代专业诊断。如有不适,请及时就医。
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