什么食物祛湿效果最好

　　湿气又叫做湿邪，是外感六淫之一，既是一种致病因素，也是一种病理产物，每当春夏交替，天气反复无常，空气湿度比较大，这样体内很容易被“湿气”侵袭，人体会容易感到困倦，身体沉重无力，那么什么食物祛湿效果最好？湿气的危害有哪些呢？下面一起来看看吧。

　　什么食物祛湿效果最好

　　1、薏米

　　薏米具有很好的祛湿、排毒功效，适量饮用薏米水，能达到很好的祛湿效果，平时也可以喝薏米水作为保健。

　　2、苦瓜

　　苦瓜味苦、性寒，主要就有清热解毒、利尿凉血、散热除湿的功效，不仅可以去除体内湿气，还可以改善热毒、痱子、湿疹等不适。

　　3、白扁豆

　　白扁豆可补脾胃，化湿滞，能改善由于脾虚湿滞引起的食少，便溏或者泄泻等症。

　　4、红豆

　　红豆可以补血，也可以除湿，具有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效，因此，用红豆煮水喝可以很好的排出体内的湿气。

　　湿气的危害有哪些

　　1、肥胖

　　如果机体长期聚集湿气，会导致水液代谢异常，从而导致肥胖，而且，过多湿气蓄积在体内，还会加重脾脏运化水湿的负担，影响肾脏的利尿功能，严重的会继发全身浮肿。

　　2、关节损伤

　　人体存在过多的湿气还会对关节造成影响，使得关节出现肿胀、疼痛等表现，如果过于严重，还会导致关节活动受限。

　　3、免疫力下降

　　如果身体中的湿气过多，可能影响肝、肾、胃等各器官的功能，导致免疫力下降，增加患病的风险。

　　4、损伤脾胃

　　湿气过重还可能会影响脾胃运化，损害脾胃健康，出现消化不良、食欲不振、便秘等不适。

　　以上就是什么食物祛湿效果最好的回答，建议湿气重的人日常生活中要注意清淡饮食，吃一些利湿的食物，同时还要保持室内通风干燥，适度运动，有助于排出体内湿气。希望这篇文章能够帮到大家。