很多人听说喝茶可以降血压，而现在喝茶作为一种养生方式，受到了许多人的喜爱。那么，究竟哪些茶饮可以帮助我们降低血压呢？下面将为大家介绍10款降血压的茶饮，让大家在喝茶的同时，也能帮助到自己的身体健康。
10款降血压的茶是什么
一、山楂茶
山楂茶是一种口感酸甜可口的茶饮，富含维生素C和多种有益成分，对降低血压有很好的辅助作用。山楂中的山楂酸、柠檬酸等有机酸能帮助扩张血管，促进血液循环，起到降低血压的作用。
二、玉米须茶
玉米须茶含有丰富的硝酸钾和维生素K等成分，能帮助促进钠的排出，从而降低血压。此外，玉米须茶还还能清热解毒、利尿消肿，适合高血压患者长期饮用。
三、荷叶茶
荷叶中含有荷叶碱等成分，能帮助扩张血管，降低血压，荷叶茶还有助于减肥降脂，因肥胖引起的高血压有很好的辅助治疗效果。
四、苦丁茶
苦丁茶虽然口感略苦，但含有丰富的氨基酸和维生素C，对辅助降低血压有很好的效果。苦丁茶中的苦味成分能帮助清热解毒，对高血压患者来说，是一款既养生又降压的好茶。
五、绞股蓝
绞股蓝是我国的传统中药材，含有黄酮类和氨基酸等成分，能帮助扩张血管，降低血压。绞股蓝茶口感清香，适合长期饮用。
六、葛根茶
葛根茶是利用葛根煮制的茶饮，含有葛根素等成分，能帮助缓解高血压引起的头晕、头痛等症状。葛根茶口感清香，适合高血压患者长期饮用。
七、菊花茶
菊花茶是一种常见的花茶，适用于肝阳上亢引起的高血压。菊花茶具有清热解毒、平肝明目的功效。
八、竹叶青茶
竹叶青茶含有多种有益成分，如维生素C和儿茶素，能帮助降低血压。竹叶青茶口感清香，适合高血压患者长期饮用。
九、普洱茶
普洱茶是一种经过特殊发酵工艺制成的黑茶，含有类黄酮和儿茶素等成分，对降低血压有很好的效果。
十、杜仲茶
杜仲茶能够补肝肾，强筋骨，杜仲中的多种活性成分，能够帮助降低血压，改善血液循环，对于希望通过控制血压的人来说，杜仲茶也不错。
高血压的注意事项
1、定期监测血压
定期测量血压，了解自己的血压水平。建议早晚各测一次，连续几天，并记录下来。
2、饮食健康
减少食盐摄入，每天食盐量控制在6克以内。增加蔬菜和水果的摄入，富含钾、镁、钙等矿物质的食物有助于控制血压。限制高脂肪、高胆固醇食物，避免过多食用加工食品和快餐。保持均衡饮食，多吃全谷物、瘦肉、鱼类和低脂乳制品。
3、保持健康体重
过重或肥胖会增加心脏负担，加重高血压。通过健康饮食和规律运动维持适宜体重。
4、规律运动
每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。但是，避免剧烈运动，特别是血压控制不佳时，应遵循医生建议进行适当运动。
5、戒烟限酒
吸烟和过量饮酒都会导致血压升高，应尽量避免吸烟和过量饮酒，如果饮酒，男性每天不超过两杯，女性不超过一杯（标准杯为约14克纯酒精）。
喝茶虽然可以辅助降低血压，但是茶饮并不能完全替代药物治疗。高血压患者应在医生的指导下合理膳食，适量运动，并正确使用药物。
