高血压是一种常见的心血管疾病，长期高血压会对身体造成多种损害，如心脏肥厚、动脉硬化、肾脏病变等。除了药物治疗外，调整饮食习惯也是控制血压的重要手段。下面，我们就来探讨一下吃什么可以降血压。
吃什么降血压
要降低血压，建议多吃富含钾、镁、纤维和抗氧化物质的新鲜水果、蔬菜和全谷物，如香蕉、菠菜、芹菜、西兰花、燕麦等。同时，适量摄入富含健康脂肪的食物如鱼类、坚果和橄榄油，以及富含钾的海产品如海参。保持饮食均衡，限制盐的摄入，有助于有效控制血压。
血压过高有什么危害
1、心血管疾病风险增加
高血压是促进动脉粥样硬化的重要因素，可能导致动脉硬化、冠状动脉粥样硬化性心脏病（冠心病）、心肌梗死等严重的心血管疾病。
2、心力衰竭
长期高血压使心肌肥厚及动脉粥样硬化，造成心肌供血不足，心脏舒张和收缩功能受损，最终可能发生心力衰竭。
3、心律失常
高血压导致的心肌肥厚、缺血和纤维化，可能使左心室肥厚患者容易发生室性心律失常，甚至猝死。
4、肾脏损害
长期高血压会使肾小球内压力增高，造成肾小球损害和肾微小动脉病变，最终可能发展成肾衰竭。
5、血管损害
高血压患者大多伴有动脉粥样硬化，可能导致血管狭窄、闭塞，增加血栓风险，还可能形成动脉瘤，一旦血压骤升，血管瘤破裂即有生命危险。
6、眼部疾病
高血压可损害眼底动脉、视网膜、视神经，造成眼底视网膜小动脉硬化、视网膜出血和渗出、视网膜中央动脉或静脉阻塞等，严重时可能导致视力下降甚至失明。
7、脑部疾病
高血压是脑卒中（脑梗死、脑出血）的高危因素，可能导致严重的脑部损害。
通过调整饮食习惯，增加富含钾、镁、钙、膳食纤维和优质蛋白质的食物的摄入量，减少盐、高脂肪、高糖食物的摄入量，可以帮助降低血压，维护身体健康。但是，饮食调整只是控制血压的一部分，如果血压持续升高或无法控制，应及时就医并遵循医嘱进行治疗。
