三伏天是几月份

　　入伏，标志着真正暑天的开始。是一年中气温最高的日子。今年的“三伏”又是40天。漫长的三伏天天气炎热，那么三伏究竟在几月份呢？一起看看吧！

　　三伏天在几月份

　　三伏天通常出现在公历的7月中旬到8月中下旬。三伏天初伏和末伏固定都是10天。而中伏的长短不固定，当夏至与立秋之间出现4个庚日时，中伏为10天。出现5个庚日时，中伏则延长至20天。

　　三伏天养生技巧

　　1、饮食调养

　　可以多吃苦味食物，如苦瓜、苦苣等，可清热解暑、健脾开胃。还可以适量食用羊肉、鸡肉等温热食物，有助于补充阳气。需要注意饮食清淡，少吃肥甘厚腻、辛辣刺激的食物。

　　2、水分补充

　　三伏天建议增加饮水量，每天至少2000毫升，可选择白开水、淡盐水或茶水。避免大口猛灌，应小口慢饮，多次少量。

　　3、作息规律

　　早睡早起，保证充足的睡眠，有利于身体恢复和调整。适当午休，缓解疲劳。

　　4、运动养生

　　建议选择在清晨或傍晚较凉爽时运动，如散步、慢跑、太极拳等。避免剧烈运动和长时间运动，防止中暑。运动后及时擦干汗水，更换衣物，避免着凉。

　　三伏天通常在7月中旬至8月下旬左右。这段时间天气炎热，建议个人做好防暑工作，以防中暑。若身体出现任何不适建议及时就医。