烟酸，也称为维生素B3或尼克酸，是一种水溶性维生素，对人体健康具有多方面的作用和功能。接下来让我们一起去看看吧。
1.改善血液循环
烟酸具有扩张血管的作用，有助于改善血液循环，降低血压。烟酸能够降低体内的甘油三酯和LDL胆固醇（有害胆固醇）水平，同时提高HDL胆固醇（有益胆固醇）水平，从而预防心血管疾病。
2.预防糙皮病
烟酸是预防糙皮病的重要营养素，缺乏烟酸可能导致皮肤粗糙、皮炎等症状。烟酸有可以维持皮肤的正常功能，减少皮肤角质堆积，使得皮肤变得细腻、光滑，还可以减少皮肤上的皱纹。
3.促进能量代谢
烟酸是合成辅酶I的前体，这些辅酶在细胞内的能量代谢过程中起着关键作用，帮助将食物转化为能量。
4.维持神经系统正常功能
烟酸对于维持神经系统正常功能至关重要，有助于提高神经系统的敏感性和改善记忆力。
5.抗氧化作用
烟酸具有一定的抗氧化功能，能够清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤。
6.缓解疼痛
烟酸具有扩张周围血管的作用，有助于降低体内的甘油三酯浓度，从而缓解头痛和偏头痛等疼痛症状。
7.抗衰老
烟酸可以修复细胞线粒体，缓解衰老过程，维持人体的正常新陈代谢。
8.促进铁吸收
烟酸可以影响造血过程，促进铁的吸收和血细胞的生成，有助于预防贫血。
9.保护心脑血管
烟酸通过降低血脂、血压和血糖水平，有助于预防心脑血管疾病的发生。
烟酸在维持人体健康方面起着重要作用，适量补充烟酸有助于提高身体健康水平。
