肌酐是肌肉在人体内代谢的产物，主要通过肾脏排泄。人体的肌肉每天都在进行新陈代谢，产生一定量的肌酐。这些肌酐会随着血液循环到达肾脏，经过肾脏的过滤和排泄作用排出体外。那么，肌酐的正常范围是多少呢？一起来看看吧！
肌酐多少正常
一般来说，血肌酐的正常范围因性别、年龄和检测方法的不同而有所差异。成年男性，血肌酐的正常范围通常在53-106μmol/L之间；成年女性的血肌酐正常范围相对较低，一般在44-97μmol/L之间。随着年龄的增长，肾脏功能会逐渐下降，血肌酐的正常范围可能会有所变化。老年人的血肌酐值可能会稍高于年轻人，但这并不一定意味着肾脏出现了问题，需要结合其他指标和临床表现进行综合判断。
怎样才能保持肌酐稳定
1、健康饮食
保持均衡饮食，多吃蔬菜、水果，摄入适量优质蛋白，如瘦肉、鱼类、豆类等，减少高脂、高糖食物。
2、适量运动
选择适合运动方式，如散步、慢跑等，增强肌肉力量，促进血液循环，注意强度避免过度劳累。
3、控制体重
避免肥胖，合理饮食与运动结合，控制热量摄入，增加活动量。
4、定期体检
每年全面检查，关注肾功能指标，有家族史或慢性病者增加频率，要及时咨询医生制定保健方案。
肌酐是肌肉代谢产物，通过肾脏排出，其正常值因性别、年龄而异；保持肌酐稳定需均衡饮食、适量运动、控制体重和定期体检。
