吃车厘子会不会长胖

　　车厘子作为一种色泽鲜艳、口感甜美的小型水果，近年来备受消费者青睐。它不仅美味，还富含多种营养成分，如维生素C、钾和抗氧化物质。然而，许多人担心吃车厘子是否会导致体重增加。那么，吃车厘子究竟会不会长胖呢？下面，一起来看看吧！

　　吃车厘子会不会长胖

　　‌适量吃车厘子不会长胖‌。车厘子是一种相对来说含糖较低的水果，适量吃车厘子对人体血糖的影响较小，不会起到让人长胖的作用。车厘子中含有丰富的维生素类胡萝卜素、膳食纤维、蛋白质等物质，能够增加饱腹感，作为两餐之间的加餐，在饭后两小时使用较为理想，饮食结构也会更加均衡。它能够促进肠道蠕动，加速体内的毒素排出，进而起到减轻体重的作用。但是，如果大量食用车厘子，超过了热量允许范围，还是会导致体重的增加。

　　食用车厘子的注意事项

　　1、适量食用

　　虽然车厘子美味且营养丰富，但也要适量食用，建议每天适量食用，以免热量摄入过多。

　　2、避免空腹食用

　　空腹食用车厘子可能刺激胃酸分泌，导致胃部不适。建议在餐后食用。

　　3、注意搭配

　　车厘子富含维生素C，与富含维生素C的食物搭配食用，可提高营养价值。但同时，避免与高热量、高糖分的食物搭配，以免热量摄入过多。

　　4、注意禁忌

　　患有痛风、糖尿病等疾病的人群，应在医生指导下适量食用车厘子，以免加重病情。

　　5、避免储存过久

　　车厘子容易变质，不宜长时间储存。购买后尽快食用，以免滋生细菌、变质。

　　车厘子适量食用不会导致体重增加，反而因其富含营养和膳食纤维有助于健康。但需注意适量、避免空腹、合理搭配饮食，并注意疾病禁忌和储存条件，以充分发挥其营养价值。